Өдөр бүр гэртээ хялбархан хийж болох хурдан хоолны дэглэмийн арга

Илүүдэл жин нь таны гадаад үзэмжийг бууруулж, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс жингээ хасахын тулд хоолны дэглэм барих нь чухал юм. Хоолны дэглэм барих нь веган хоолны дэглэмээс эхлээд нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэм хүртэл олон төрлийн жингээ хасах үйл ажиллагаа юм. Тохиромжтой жинтэй, эрүүл чийрэг биетэй байх нь олон хүний ​​хүсэл юм. Учир нь энэ нь янз бүрийн өвчнөөс зайлсхийхийн тулд биеийн эрүүл мэндийн лавлагаа юм.

Харамсалтай нь цөөн тооны хүмүүс үр нөлөөг нь анзааралгүйгээр шууд турах аргыг хэрэглэдэг. Илүүдэл жин, таргалалт нь хүнийг янз бүрийн өвчин тусахад хүргэдэг хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Зүрхний өвчин, чихрийн шижин, хорт хавдар, цус харвалтаас эхлээд. Хоол идэх хүслийг эсэргүүцэх замаар хэрхэн жингээ хасах нь үр дүнтэй биш юм. Хэт бага идэх үед таны бие хоол тэжээлийн дутагдал, заримдаа шингэний дутагдалд ордог.

1. Биеийн жингийн индексийг хэмжих (BMI)

Жингээ хасах эрүүл хоолны дэглэмийн эхний алхам бол биеийн жингийн индексийг хэмжих явдал юм. Энэ үе шат нь хүний ​​биеийн жин, хоол тэжээлийн байдал, энэ нь хамгийн тохиромжтой, бага эсвэл илүү эсэх талаарх мэдээллийг харуулж чадна.

Хэрэв BMI-ийн тооцоолол нь хүн илүүдэл жинтэй болохыг харуулж байгаа бол дараагийн алхам нь хоолны дэглэмийн тохируулсан хөтөлбөрийг хэрэгжүүлэх явдал юм. Жишээлбэл, илүүдэл жинтэй хүмүүс хэмжилтийн эхэн үед жингийнхээ 5-10 хувийг хасах хэрэгтэй.

2. Уураг, эслэг агуулсан хоол хүнс хэрэглээрэй

Түргэн хоолны sbobet дэглэмийн дараагийн арга бол уураг, эслэг агуулсан хоол хүнс хэрэглэх явдал юм. Жишээлбэл, өндөгний цагаан, өөхгүй мах, тараг, далайн загас, самар, бяслаг.

3. Илүү их ус уу

Хоол идэхээсээ өмнө ус уух нь хоолны дуршилыг бууруулж, хурдан цаддаг тул биед орж буй калорийн хэмжээг бууруулна. Үүнээс гадна шингэн алдалтын шинж тэмдэг заримдаа өлсгөлөнтэй төстэй байдаг тул өлссөн үедээ эхлээд нэг аяга ус уухыг зөвлөж байна.

4. Хангалттай унт

Үнэндээ нойр дутуу байх нь илчлэгийг эрчим хүч болгон хувиргах үйл явцыг удаашруулдаг. Энэ процессыг бодисын солилцоо гэж нэрлэдэг. Энэ нь оновчтой ажиллахгүй бол бие нь ашиглагдаагүй энергийг өөх тос болгон хадгалах болно. Үүнээс гадна унтах хугацаа нь лептин ба грелин дааврын хяналтанд нөлөөлдөг. Аль аль нь хоолны дуршилыг зохицуулдаг даавар юм. Хэрэв унтах хугацаа таны хэрэгцээг хангахгүй бол эдгээр хоёр дааврын түвшин нэмэгдэж, жин нэмэгдэх болно.

5. Өндөгний өглөөний цай

Өглөөний цайндаа өндөг, детикер хэрэглэх нь дээр. Учир нь өглөө өндөг идэх нь цатгалан мэдрэх мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, дараагийн 36 цагийн турш хүмүүсийг бага илчлэг хэрэглэдэг. Үүнээс гадна өндөг нь уураг, холин зэрэг чухал тэжээллэг бодисоор баялаг юм. Тиймээс өндөг бол үйл ажиллагааны өмнөх өглөөний цайны хамгийн сайн цэсүүдийн нэг юм.